核心内容
要让自己精力充沛其实很简单,那就是要重视以下三大关键因素:
- 创造意义;
- 积极互动;
- 储备能量。
一、创造意义
要追求意义而不是追求幸福
- 研究证明一:一个人如果越看重个人幸福,他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。
- 研究证明二:当一个人过着幸福但缺乏有意义的生活时,他们的身体会激发慢性炎症的发生。
优先考虑意义而不是金钱
我们在做决定的时候,会不由自主地陷入到优先考虑金钱而不是意义的习惯里。而优先考虑金钱,会不知不觉分散我们关注生活意义的注意力。有研究证明,当人想到金钱的时候,会拉开和别人的物理距离,把自己孤立起来。
内在动机激发热情
- 外在动机:你为了某种回报而去做某件事情,比如为了赚钱而工作。一旦没钱,生活就没意义了。
- 内在动机:你内心把一件事情做好的愿望,哪怕没有任何金钱回报,你也愿意去做。真正激发我们热情的正是来自内在动机的事情。
在工作中寻找意义
每份工作都有各自的意义,寻找工作能为别人带来的价值,就能让工作有意义,和让自己精力充沛,充满热情。
二、积极互动
80%正面的事情
跟人聊天互动的内容至少有80%是围绕正面的事情。有研究发现,负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。如果你想让别人充满精力和斗志地工作,那你就用80%的时间说正面的、积极的内容,20%的时间来提出不足和改进。
花钱买正面互动
1 | 1. 不是花钱买具体的东西来满足自我物质欲望,而是花钱买体验。有研究发现,体验消费提供的快乐比人们预估的更多,而且持续的价值也要更高。 |
- 多表扬别人
发自内心地表扬别人,不真诚的表扬其实比批评更有伤害性。
三、储备能量
对压力的误区
认为压力有时间限制,过几天就过去了。其实,压力是会积累的,就像滚雪球。要防止压力堆积,并保持充沛精力,保持健康的生活方式很重要。给身体补充能量
1 | 创造意义和积极互动两个方法,是给精神充电,而健康的生活方式是给身体充电。 |
- 微笑承受
哪怕是假笑和被迫笑也能帮助你应对压力。有医学研究证明,在皱眉肌注射肉毒杆菌的参与者,会因为不能愁眉苦脸,有52%的人抑郁症得到了缓解。
金句:
- 一个人如果越看重个人幸福,他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。
- 金钱和意义,哪个是前提很重要。
- 负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。换句话说,前面80%的积极正面信息,刚好能让别人接受后面20%的消极信息还能心平气和。
- 能赚钱很棒,但我做事的动力来自创造伟大的产品而不是利润。——乔布斯
- 财富会导致人们花在喜欢的事情上时间变少,而花在带来压力的事情上的时间变多。——丹尼尔·卡尼曼